高考剛剛結(jié)束，學(xué)子們從高度緊張到突然松弛，心理狀態(tài)和作息等與考前都有巨大變化。同時(shí)在等待分?jǐn)?shù)的一系列過程中，學(xué)子們的心理起伏也比較大?？忌谶@個(gè)階段可能會(huì)出現(xiàn)各種不同的心理問題。高考后常見心理問題有哪些？學(xué)生和家長該如何調(diào)整？國家二級心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師陳玥給學(xué)生和家長作幾點(diǎn)提示。

常見的心理狀態(tài)

(資料圖)

過度興奮放縱：多年苦讀，一朝“解放”，一些孩子會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)性放松的情況，恨不得把過去幾年欠的玩樂都一次性補(bǔ)償回來，彌補(bǔ)自己多年來的艱苦奮斗，比如通宵游戲、熬夜刷劇、瘋狂聚會(huì)狂歡、胡吃海喝，造成日夜顛倒、飲食失衡等。興奮過度的后果，是身體的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，以及生物鐘紊亂導(dǎo)致精神不佳，會(huì)影響孩子的身心健康。

焦慮悲觀低落：許多學(xué)生在考后經(jīng)常會(huì)回想考試中哪里沒發(fā)揮好而出現(xiàn)自怨自艾、患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的學(xué)生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落。有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

空虛無所適從：有的學(xué)生從原來緊張的學(xué)習(xí)中一下子放松下來，會(huì)出現(xiàn)一種不知道該做什么、虛無、無所適從的狀態(tài)。學(xué)生往往美美地睡幾天，把長期缺失的睡眠補(bǔ)一下。但過了幾天，就發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到方向。

自己做好心理調(diào)適

這個(gè)階段要多補(bǔ)覺、多休息；避免過度放縱、熬夜，最好還能保持高考前的規(guī)律作息，盡可能不要打亂生物鐘。可以適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)、游玩散心，保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。

可以參加一些高考前因時(shí)間不夠而無法參加的興趣愛好活動(dòng)。高考只是人生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但并不是唯一的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

高考前，父母為了做好后勤保障、照顧孩子生活起居，非常辛苦。不妨用這幾天，幫父母做做家務(wù)，整理整理房間、做一頓飯，犒勞辛苦照顧自己的父母。

因考試暫停的愛好可以重新拾起來。無論是吉他、畫畫、唱歌還是滑板、打球等，在愛好中消解迷茫，梳理自己的興趣。

高考結(jié)束后，未來還有更美好的人生等著你。不妨在這個(gè)時(shí)候，和同學(xué)、老師、父母討論一下自己擅長什么、興趣在哪里、有哪些能力特長，在充分了解自己的基礎(chǔ)上，去探索自己感興趣專業(yè)或行業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)前景等信息，多方面、多渠道搜集信息，合理決策。這樣對于自己填報(bào)志愿也有很大的幫助。此外，學(xué)生在選擇心儀院校與專業(yè)時(shí)，可能會(huì)與家長發(fā)生分歧，這個(gè)時(shí)候正是和家長交流的好時(shí)機(jī)，談?wù)勛约旱囊?guī)劃和想法，明確自己的意見和建議。

家長也要“幫幫忙”

切勿大撒把，放任孩子不管不顧。不要從考前“什么都管”的極端，走向考后“什么都不管”的另一個(gè)極端。保持親子溝通非常重要。除日常生活、心理方面的關(guān)愛以外，可以和孩子一起學(xué)習(xí)、探討關(guān)于社會(huì)、行業(yè)等的一些發(fā)展趨向。讓孩子不再停留于當(dāng)下，開始自我學(xué)習(xí)、展望未來。

家長一定要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)?？荚囈呀?jīng)結(jié)束，回憶太多過去的事情只會(huì)增加孩子的負(fù)擔(dān)，家長要嘗試溫和理性地進(jìn)行溝通?？匆姾⒆拥牟蝗菀?，利用等待成績的這段時(shí)間，幫孩子尋找一些興趣愛好，抽時(shí)間陪伴孩子，讓他們的身心得到放松。